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活出全新的自己
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內容簡介

作者簡介

張德芬,被譽為華語首席身心靈暢銷書作家。研修身心靈成長勵志多年,并取得了中國國家心理咨詢師的執照。著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》《重遇未知的自己:愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》,同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特?托爾的作品《新世界:靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福?孟的《找回你的生命禮物》等。

目錄

新版序
第一部 喚醒沉睡中的你
1 邂逅——覺醒的契機
2 幸雄的求救信號 ——人生真的太苦了
3 千載難逢的機會——意識提升實驗
決定你此刻狀態的,不是外在的遭遇,而是你內在意識層次的水平。
4 女中豪杰也呼救——難道人生就是這樣
人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的。
5 課程開始——認識身心靈
如果你能真正地認識自己,就能改變你的命運。
6 你在想什么——如如不動的觀察者
你的感覺是來來去去的,可是,總有一個觀察者在旁觀這一切。
7 地球人都睡著了——開展有意識的探險
地球人前半生的命運是命中注定的,后半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。
8 看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體,因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應。
9 一通情緒性的電話——回觀自己,不被情緒左右
10 向東的內在對話——內在父母與內在小孩
每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼,最后哪一匹狼會存活下來呢?是你喂養的那匹狼會存活下來。所以,要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音,認出它來,把它的音量調大。
11 如果身心靈是一棟房子 ——培養靈性空間
12 幸雄的領悟——不要用頭腦思考,要用“心”去體會
地球人所做的每一件事,都是基于“感覺”而做的,方法也許各不相同,甚至很多是有害的、錯誤的,但目的都一致:希望感覺好一點。
13 為什么互看不順眼——回顧自己的陰影
其實,當你覺得別人“高高在上”的時候,是因為你內在有一個“低低在下”的自我。當你有被別人輕視的需要時,才會被別人鄙視。
14 向東的反思——擁抱自己的陰影
你所痛恨的也許為你帶來了一些好處,你如果緊守著天平的一端,永遠沒辦法看到它的平衡。
15 幸雄的回觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16 面對自己舊時的傷痛 ——人生問題是舊傷浮現的結果
每個來到地球的孩子,其實都有兩個最基本的需求:重要感和歸屬感。
17 大家都有孩子難教的困擾 ——成為有效能的父母
人與人之間,尤其是親密的家人之間,都是靠能量的交互作用在互動的。孩子的能量場比較開放,所以很容易受到大人的影響。
18 誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
很多孩子調皮搗蛋或生重病,都是為了拯救父母不快樂的狀態,或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢籠
20 從報復心理解脫——轉念作業
你跟真相較勁,輸的永遠是你。
21 全力往幸雄的內在深掘 ——面對受害者的痛苦
為什么我們的腦筋總是走一條相同的路線?即使這條路讓我們痛苦,我們還要堅持這條路是對的,從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢籠的唯一途徑
勇敢地面對你的脆弱,脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、罪疚等不舒服的感覺,所以你會想要逃避它。但記住,這是你唯一的出路。
23 放下防衛層 ——接觸核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安撫的方法
25覺得自己不夠好——用轉念對付想法,用自我安撫應對情緒
看到自己重要性的人,總是獲得尊重和敬愛;如果你自己都感覺不到自己的價值,你如何在外面找得到?
26 向東的原生家庭發生了什么事——家族排列
27 不哭的向東終于潰堤——終結問題的根源
28 你是屬于哪一邊——平衡男女特質
29 向東的親密關系怎么解——真心接納自己的源頭
想要有好的親密關系,你必須先寬恕自己的父親,因為你和父親的關系模式,會不可避免地在你的親密關系之中重復。
第三部 隨心所欲地玩生命游戲
30 生命會不會是一場游戲——找出你是誰
31 找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
如果你所抱持的觀念,到目前為止并沒有為你帶來你想要的人生,也許還帶來了你不想要的人生,那么,考慮采納另外一種人生觀,對你有什么損失呢?
32 生命游戲開始——你永遠不會輸
這是一個你們永遠不會輸的游戲,因為它的目的就是娛樂,不是悲情、不是受苦。你們有絕對的自主權決定要不要再回來玩,但是,顯然大家都樂在其中。
33 自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
想象你自己在一部電影里面,導演是你,演員是你,編劇是你,選角的人也是你,這是一出你自編、自導、自演的戲。
34 向東的恐懼——贖回力量的練習
35 幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36 平安喜悅在哪里——由內在解脫煩惱
很多人以為只要他們能掌控生活中的大小事情,就可以高枕無憂了。但事實上,無論你如何控制外在的人、事、物,只要你內在的動蕩和戰爭不消弭,你就無法獲得永遠的平安和喜悅。關鍵就是這個“內在”!
37 拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38 相同的感受,不同的標簽——內在不安的起源
39 讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40 幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
回觀你的黃庭,看清你的恐懼只不過是胸口氣血的波動而已。跟它和平共處,不要抗拒,不要打壓,不要轉移,不要深呼吸,就是跟它好好在一起。
41 實驗已然成功了——發現真正的自己
記住,每當生活出現問題,或是有負面情緒升起時,都是一個大好機會,可以幫助你進一步發掘你的舊傷,進而讓你看到你真正的面目。
42 親愛的,我們上了圖特的當了——拯救地球的生命游戲玩家
宇宙就是眾神的游戲,地球就是一個游樂場。
張德芬心靈療愈20問
作者:?張德芬
出版社:?湖南文藝出版社
副標題:?都市身心靈療愈課
出版年:?2012-6
頁數:?256
豆瓣評分:7.9
ISBN:?9787540455606


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